Збалансуй тіло і розум
Давні практики та сучасні методики для відновлення гармонії та енергії у вашому житті
Спробувати перший урокЩо таке brentilov
brentilov — це комплексна методика, що поєднує давні традиції йоги і сучасні наукові підходи до фізичного та ментального розвитку. Наша мета — допомогти вам досягти гармонії між тілом, диханням і свідомістю.
У центрі нашої філософії лежить розуміння, що справжній баланс приходить тоді, коли ми навчаємося слухати своє тіло, керувати енергією та знаходити внутрішній спокій навіть у стресових ситуаціях. Регулярна практика з brentilov допомагає розвинути гнучкість, силу та витривалість.
Ми розробили унікальні програми тренувань, адаптовані для людей різного рівня підготовки. Кожне заняття — це подорож до більш усвідомленого та гармонійного життя. Ми особливо фокусуємося на правильній техніці, безпечному виконанні поз та роботі з диханням.
Олена Петренко
Головна інструкторка, 15+ років досвіду
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо ваші особливості та адаптуємо програму спеціально для вас
Зручний графік
Заняття відбуваються в різний час, щоб кожен міг знайти зручний слот
Енергетичні практики
Спеціальні техніки для відновлення життєвої енергії та зняття напруги
Дбайливий супровід
Наші інструктори уважно слідкують за правильністю виконання практик
Філософія руху
В основі нашого підходу лежать чотири фундаментальні принципи, які створюють гармонійний баланс між фізичним і духовним розвитком
Дихання
Навчіться керувати диханням, щоб краще контролювати свій розум та підвищити рівень енергії. Правильне дихання — це фундамент усіх практик.
Практики: Пранаяма, альтернативне дихання, вогняне дихання.
Рух
Усвідомлений рух дозволяє розкрити потенціал тіла, покращити гнучкість та витривалість. Ми зосереджуємось на безпечних та ефективних техніках.
Практики: Асани, потоки, м'які розтяжки, динамічні комплекси.
Свідомість
Розвиток усвідомленості та присутності у теперішньому моменті допомагає зменшити стрес та покращити якість життя.
Практики: Медитація, майндфулнес, техніки концентрації, самоспостереження.
Розслаблення
Здатність свідомо розслаблятися — ключова навичка для відновлення сил та подолання наслідків стресу, покращення якості сну.
Практики: Глибока релаксація, нідра, звукові практики, самомасаж.
Древня мудрість, сучасний підхід
Наші інструктори поєднують багатовікові традиції з результатами сучасних досліджень у галузі фізіології, психології та нейробіології. Такий інтегрований підхід робить практики brentilov науково обґрунтованими та максимально ефективними.
Ми постійно вдосконалюємо наші методики, включаючи нові елементи, які підтверджені результатами наукових досліджень і власним досвідом наших викладачів.
Програми занять
Ми розробили спеціальні програми для різних потреб та рівнів підготовки. Оберіть ту, що найкраще відповідає вашим цілям
Йога для початківців
Ідеальне знайомство зі світом йоги та усвідомлених практик. Програма розроблена спеціально для тих, хто починає свій шлях до гармонії тіла і розуму.
- Основні асани та правильне вирівнювання
- Базові техніки дихання
- Короткі медитації для розвитку уваги
Енергетичні практики
Інтенсивні практики, спрямовані на активізацію внутрішньої енергії та підвищення життєвого тонусу. Ідеально для тих, хто хоче подолати відчуття втоми.
- Динамічні послідовності для активізації енергії
- Техніки дихання для підвищення життєвої сили
- Практики для балансування енергетичних центрів
Відновлюючі сеанси
М'які та глибокі практики, спрямовані на відновлення після стресу та емоційного виснаження. Допомагають покращити якість сну та загальне самопочуття.
- Відновлюючі асани та ресторативна йога
- Йога-нідра та глибока релаксація
- Техніки самомасажу та розслаблення м'язів
Персональна програма
Якщо ви маєте специфічні цілі або особливі потреби, ми можемо розробити індивідуальну програму спеціально для вас. Наші досвідчені інструктори проведуть детальну консультацію та розроблять план, який враховує всі ваші потреби та особливості.
Індивідуальний підхід забезпечує найкращі результати та допомагає досягти ваших цілей ефективніше та безпечніше.
Що кажуть наші учні
Історії та відгуки людей, які вже відчули позитивні зміни завдяки нашим практикам
"Я прийшла до brentilov через постійне відчуття втоми та напруги. Вже після перших трьох занять я помітила, як змінилася моя постава та дихання. Через місяць регулярних практик відчуваю себе набагато енергійнішою та більш зосередженою протягом дня."
Марія, 45 років
Програма "Енергетичні практики"
"Ніколи не думав, що усвідомлене дихання може так сильно змінити моє життя. Завдяки технікам, які я вивчив у brentilov, мені вдалося значно покращити сон та зменшити рівень стресу. Результати особливо помітні після важких робочих днів."
Олександр, 52 роки
Програма "Відновлюючі сеанси"
"Уроки йоги від brentilov стали важливою частиною мого життя. Вони допомогли мені знайти баланс у всьому. Особливо ціную індивідуальний підхід викладачів."
Наталія, 38 років
Персональна програма
"У свої 56 років я відчуваю себе краще, ніж у 40! Техніки дихання та медитації, яким мене навчили, дозволили мені відновити життєву енергію та бадьорість."
Михайло, 56 років
Енергетичні практики
Переваги онлайн-занять
Практикуйте в комфортній атмосфері вашого дому, отримуючи професійну підтримку та якісні інструкції
Гнучкий графік
Займайтеся в зручний для вас час. Не потрібно підлаштовуватися під розклад студії та витрачати час на дорогу.
- Ранкові, денні та вечірні сесії
- Доступ до записів занять
- Можливість повторних переглядів
Доступ з будь-якого місця
Практикуйте вдома, на природі, у відрядженні або навіть під час відпустки. Все, що вам потрібно – це інтернет-з'єднання.
- Зручна платформа для занять
- Мобільні додатки для iOS та Android
- Оффлайн-режим для завантажених занять
Персональні рекомендації
Отримуйте індивідуальні поради та корективи від наших інструкторів навіть під час групових онлайн-занять.
- Зворотній зв'язок від інструкторів
- Адаптація вправ під ваші можливості
- Щотижневі консультації
Комфорт вашого простору
Створіть власний оазис для практик у вашому домі. Онлайн-формат дозволяє вам займатися в атмосфері, де ви почуваєтесь найбільш розслаблено та комфортно.
Наші інструктори поділяться порадами, як облаштувати зручний простір для практики навіть у невеликому приміщенні, та які аксесуари можуть знадобитися для найефективніших занять.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші практики та заняття
Чи підходять заняття для новачків?
Так, звичайно! Ми маємо спеціальні програми для початківців, де детально пояснюємо всі вправи та техніки. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи їм освоїти базові елементи та правильну техніку виконання.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для початку вам знадобиться лише зручний килимок для йоги та вільний простір розміром приблизно 2х1,5 метра. З часом ви можете доповнити своє обладнання блоками для йоги, ременем та ковдрою для більш комфортної практики, але це не є обов'язковим.
Як часто рекомендується займатися?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Регулярність практики важливіша за її тривалість, тому краще займатися по 20-30 хвилин кілька разів на тиждень, ніж 2 години раз на місяць.
Чи можна займатися при проблемах зі здоров'ям?
Наші методики адаптовані для людей різного рівня фізичної підготовки. Проте, якщо ви маєте серйозні медичні проблеми, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Також обов'язково повідомте інструктора про ваші особливості, щоб він міг адаптувати програму спеціально під вас.
Коли можна очікувати перші результати?
Багато учнів відзначають покращення самопочуття вже після перших декількох занять. Ви можете помітити підвищення рівня енергії, поліпшення якості сну та зменшення стресу. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та постави, зазвичай стають помітними після 3-4 тижнів регулярних практик.
Як відбуваються онлайн-заняття?
Онлайн-заняття проходять через зручну відеоплатформу. Ви отримуєте посилання на заняття після реєстрації. Під час сесії інструктор бачить усіх учасників і може давати індивідуальні рекомендації. Після заняття вам надається доступ до запису, який ви можете переглянути протягом 7 днів.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'язатися з намиПриєднуйтесь до нас
Заповніть форму нижче, щоб отримати детальну інформацію про наші програми та спеціальну пропозицію для нових учнів